Giàn tạ đa năng K3001F

Tập tạ là một trong những bài tập hình thể có hiệu quả trực tiếp và sớm nhất lên cơ thể. Theo một nghiên cứu chỉ cần một đôi động tác tập tạ có hiệu quả bằng việc bạn chạy cả chục km trong vòng một giờ. Ví như bạn đang tìm kiếm một thiết bị hình thể phù hợp cho việc tập luyện để có một body đẹp thì Giàn tạ đa năng K3001F là gợi ý dành cho bạn

Giới thiệu về giàn tạ đa năng K3001F

Giàn tạ đa năng K3001F là thiết bị được nhập khẩu từ Đài Loan khung chính có màu ghi sáng còn mặt ghế có hai màu đỏ và đen. Thiết bị có diện tích mặt đáy theo các thông số như sau: bề dài 1,79m; bề rộng 1, 15m; chiều cao 1, 98m phù hợp đặt ở các phòng tập chuyên nghiệp hoặc tại nhà.
Ghế tập tạ có khung thép chính dày 2, 55 mm nhưng vô chùng kiên cố được phủ một lớp sơn bóng tĩnh điện chống han gỉ bao gồm 10 quả tạ và khối lượng đĩa tạ là 50kg.


Dưới đây chúng tôi sẽ chỉ dẫn bạn một số bài tập cùng giàn tạ đa năng K3001F

Tập cơ tay, vai ngực:

Trước khi vào bài tập bạn cần phải dành ra 5 phút để làm các động tác khởi động nhẹ nhàng. Điều này giúp thân thể bạn quen dần với việc hoạt động giúp phòng tránh chấn thương trong quá trình luyện tập.
Đầu tiên bạn phải nằm ngả lưng trên ghế theo phong thái thoái mái nhất hai chân buông đồng thời với trục ghế đặt trên bàn để chân thả lòng thân thể trong thể trạng sẵn sàng.


Động tác: đẩy tạ về phía trước hít thở sâu cho đến khi hai tay duỗi thẳng và đồng thời nhau để yên trong vài giây, hai chân cố định vào ghế. Trong quá trình nâng tạ vai và ngực đều phải thẳng.
Sau thời gian ấy từ từ đưa tạ về phong thái lúc đầu thả lỏng người thở đều ra, hai tay dang hai bên cho đến khi tạ chạm bục đặt. Động tác này đòi hỏi người tập phải cẩn trọng tỉ mỉ và phải làm rất từ từ

Lặp lại động tác cho đến khi bài tập được hoàn thành. Sau thời gian ấy bạn cần nghỉ ngơi nghỉ bổ sung nước cho cơ thể thân thể. Bài tập tạ này giúp phát triển cơ ngực, cơ tay và cơ vai rất hiệu quả.

Tập tạ bao lâu thì thấy được hiệu quả?

Tập tạ là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự cố gắng và nỗ lực của bản thân mỗi người. Theo các chuyên gia, bạn nên tập tạ mỗi tuần ba lần và sau khi thân thể bắt đầu thích ứng thì nâng mức độ lên nếu như tập tạ liên tiếp thường xuyên mỗi ngày bạn không chỉ có một body đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe.