Lưu ý cho bạn khi tập bụng với ghế cong

Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng ghế cong tập cơ bụng tại nhà thì hãy tham khảo bài viết dưới đây note lại những kinh nghiệm dành cho mình để việc tập luyện đạt được kết quả tốt nhất nhé.
Đầu tiên là khởi động. Hầu hết mọi người đều dễ dàng bỏ qua thao tác này. Mặc dù tập bụng với ghế cong là phương pháp đơn giản ít xảy ra chấn thương tuy tiên nếu khởi động kĩ sẽ rất tốt cho hệ thống tim mạch đồng thời cơ khớp nóng lên dẫn đến hiệu quả tập luyện sẽ tăng lên rất nhiều.
Thứ hai là không nên tập luyên sau khi ăn no. Khi vừa ăn xong vòng bụng giãn nở mở ra lớn hơn nên áp lực tác đọng đến vùng bụng là rất mạnh. Tập luyện lúc này không những không có kết quả mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ có thể gây nôn mửa, đau tức bụng.

Tập bụng với ghế cong cho bạn vòng eo đồng hồ cát

Tuyệt đối tránh:
- Giãn quá đà: Khi bạn căng người hết cỡ có thể dẫn đến cột sống mất thăng bằng, chệch về phía sau dẫn đến những chấn thương tay, vai cực kì khó chữa.
- Đau lưng: Nếu trước đó bạn bị đau lưng thì tốt nhất không nên tập bụng với ghế cong mà nên điều trị dứt điểm để tránh tình trạng bị nặng hơn.
Sử dụng ghế cong tập bụng loại nào tốt?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm đa dạng, phong phú về mẫu mã. Trong đó nổi bật, được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay là: Sport 360 XD 8095 và Ben Pro 601003.
- Ghế cong tập bụng Sport 360 XD 8095: Được thiết kế theo phong cách Hàn Quốc nên phù hợp cho cả nam và nữ. Chất liệu khung kim loại siêu bền chiều cao có thể thay đổi theo vóc dáng và các bài tập khác nhau. Thông số kĩ thuật: Chiều dài: 1,4 m; chiều rộng: 0,3 m; chiều cao: 0,75 m. Ghế có toàn bộ các chức năng tập bụng và có thêm dây kéo để tập xô dùng để tập luyện cơ ngực, cơ tay, cơ bả vai….
Hiện nay sản phẩm có giá 1.200.000 đồng nhưng được khuyến mãi duy nhất tại thể thao Đông Á lên tới 17% chỉ còn 1.000.000 đồng.
Ghế cong tập bụng Ben Pro 601003: Được sản xuất liên doanh giữa hai công ty Pháp - Việt. Kiểu dáng thể thao phối màu tinh tế giữa, xanh, đen và đỏ giúp cho nó không chỉ là một thiết bị tập thể dục mà còn như dụng cụ trang trí cho căn phòng của bạn. Chất liệu: khung thép chịu lực cao phủ ngoài bằng một lớp sơn tĩnh điện siêu bền chống han ghỉ. Lớp nệm mút dày tạo cảm giác thoải mái, êm ái khi sử dụng. Tính năng hoạt động bao gồm các động tác: tập cơ bụng, cơ vai, cơ lưng. . . Ngoài ra ghế được thiết kế có thêm càng thích hợp với bài tập chống đẩy rất hiệu quả.
Bạn chỉ cần bám tay vào thành ghế thân người hướng xuống đất. Hai khuỷu tay khép lại dùng lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nâng lên cao và từ từ thở ra, giữ nguyên tư thế trong một vài giây rồi hạ cơ thể xuống đồng thời hít vào lặp lại đến khi hoàn thành sẽ rất có tác dụng cho ngực và cánh tay.
Hiện giá sản phẩm chỉ còn 1.000.000 đồng theo chươn trình giảm giá 17% của thể thao Đông Á.
Xem chi tiết tại: Ghế cong tập bụng Ben Pro 601003


Tag: dụng cụ thể hình tại nhà, ghe tap ta