Rất nhiều chị em cho rằng thể hình là môn thể thao chỉ dành cho đàn ông. Đây là quan niệm hết sức sai lầm. Ngày nay tập Gym đang phát triển rầm rộ ở tất cả mọi lứa tuổi và giới tính trong đó phái nữ cũng tích cực tham gia từ giới sinh viên, văn phòng cho đến các bà nội trợ muốn có được vóc dáng đẹp hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập sao cho đúng cách với những ghe tap ta. Để khắc phục điều đó hãy tham khảo bài viết này và bỏ túi những bí kíp dưới đây.

Khi đi tập thể hình nhiều bạn gái thường hay gặp các vấn đề liên quan đến da và tóc vì trong quá trình hoạt động lượng mồ hôi tiết ra nhiều dẫn đến lỗ chân lông nở ra lúc này cần phải để cho mặt thông thoáng tránh trường hợp bít chặt vào da hậu quả là mụn sẽ thi nhau mọc trên khuân mặt hay những phần như lưng, ngực

Hãy tẩy trang khi bước vào phòng tập

Lời khuyên: Bạn phải tẩy trang trước khi luyện tập và cột tóc lên sao cho thật gọn gàng. Ngoài ra hãy chuẩn bị sẵn một chiếc khăn sạch và mềm để lau mồ hôi trong balo. Lưu ý là khi lau không nên chà sát, mà hãy thấm mồ hôi trên da. Đảm bào da không bị trầy sát, dù sao thì phòng gym cũng là nơi công cộng, dù là phòng tập hiện đại đến mấy thì cũng có nhiều vi khuẩn.

Khởi động: Các bạn nữ thường bỏ qua khâu này vì nghĩ nó không quan trọng. Đừng bao giờ đến phòng tập thay đồ rồi lao vào tập luyện luôn kể cả khi đó là những bài nhẹ nhàng bạn cũng sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng co cơ hay chuột rút đấy. Hãy dành từ 5 – 10 phút đi bộ, xoay các khớp cổ tay cổ chân làm nóng cơ thể đơn giản vậy thôi nhưng có tác dụng giúp bạn phòng tránh các chấn thương rất hiệu quả.

Khởi động giúp bạn tránh được những chấn thương

Không tập quá sức nhưng cũng không nên tập nhẹ quá. Nếu bạn có tâm lý tập càng nhiều và càng nặng thì hiệu quả nhìn thấy sẽ càng nhanh và rõ rệt thì đó là sai lầm nhé. Việc cố cố sức không hề tốt một chút nào, vì nó sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, tiền đình . . . không đạt được kết quả như mong muốn mà còn gây hại cho sức khoẻ.

Tuy nhiên nếu tập nhẹ nhàng quá sẽ không có tác dụng giống như bạn đang cưỡi ngựa xem hoa vậy.

Khi kết thúc bài tập rất cần để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn hãy ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng, hành lang để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Khi chọn câu lạc bộ tập chị em nên chọn những phòng có giàn tạ đa năng vì nó có tác dụng tới tất cả bộ phận trên cơ thể và cũng rất thích hợp với phụ nữ. Loại hay được sử dụng nhất hiện nay là giàn tạ đa năng KFHG 18. Nó được làm từ chất liệu thép phủ sơn tĩnh điện bền đẹp, chắc chắn và được nhập khẩu nguyên chiếc từ Đài Loan tích hợp các động tác: Đẩy ngực: tạo độ dày, Ép ngực: tạo rãnh ngực. Xô trước: tạo độ nâng ngực, cơ hốc nách. Xô sau: giúp cơ bả vai săn chắc , cơ cổ linh hoạt. Tập cơ đùi và cơ bắp chân: tạo các cơ săn chắc, khỏe cho khớp gối. Tập cơ bụng: bài tập ngồi kéo tay đòn tạo cơ bụng săn chắc. Cho bạn một thân hình nhiều người mơ ước.

Giàn tạ đa năng KFHG 18 thích hợp cho các phòng tập hoặc tại nhà

Xem thêm các dung cu the hinh khác tai: thethaodonga.vn

Chúc các bạn nữ luyện tập thành công

Read more…

Nếu ai hiện có nhu cầu tìm mua bàn để tập tành hoặc chơi trong trường học, tổ dân phố, cơ quan thì hãy tham khảo những tiêu chính dưới đây để tìm được một sản phẩm giá rẻ cho mình nhé.

Trước hết bạn hãy chú ý đến thương hiệu. Bóng bàn được thực dân Pháp và các lái buôn Hoa Kiều du nhập vào Việt Nam ban đầu chỉ dành cho giới thượng lưu, quý tộc. Tuy nhiên trải qua lịch sử hơn 80 năm hình thành và phát triển nó dần dần trở nên môn thể thao quần chúng phổ biến ở khắp mọi nơi. Có thể nói tại Việt Nam bóng bàn chiếm ngôi vị Á Quân chỉ sau bóng đá. Nắm bắt được cơ hội đó hàng loạt các hãng sản xuất và phân phối công cụ thể thao ra đời phục vụ nhu cầu của toàn dân trong đó thị trường nội địa có một số thương hiệu nổi tiếng như: Đông Á, Vinasport, Thăng Long, Đức Long, . . . Trong đó nhiều năm liền các dòng sản phẩm của Vinasport bán chạy nhất vì có giá thành rẻ nhất nổi bật là loại 25 ly.

Bàn bóng bàn Vinasport 25 ly

Loại này được làm từ chất liệu gỗ dán nhập cảng từ Nga từng lớp gắn lại với nhau tạo thành một khối bởi vậy để đảm bảo độ nảy thì nó phải dày ít nhất 25 ly. Chân bàn được làm từ thép hộp sơn tĩnh điện siêu bền có tác dụng chống lại sự oxy hoá của môi trường.

bây giờ bàn vinasport được bán chạy nhất trong năm 2015 với giá: rẻ nhất so với các sản phẩm cùng loại trên thị trường.

Để xem chi tiết các tham số kĩ thuật mời bạn truy cập vào: Bàn bóng bàn vinasport 25 ly
Hơn nữa nếu có điều kiện tài chính tốt hơn bạn có thể chọn lọc bàn bóng của hãng Đức Long. Đây là thương hiệu thuần Việt có uy tín và được nhiều khách hàng tin dùng. Bàn Đức Long ngoài sử dụng để tập tành còn dùng cho các giải thi đấu trong nước.

Chất liệu: Mặt bàn làm từ gỗ MDF nhập nguyên khối siêu bền. Loại gỗ này có ưu điểm là bóng, mịn đảm bảo cho bóng nảy tốt mà không cần chú ý lắm đến độ dày. Bàn được thiết kế từ hai phần ghép lại nên rất tiện cho việc tháo lắp và chuyển di khi có nhu cầu.

Bàn bóng bàn Đức Long có giá dao động từ 3 - 6 triệu đồng.

Bạn có thể xem thêm danh mục các sản phẩm tại: Bàn bóng bàn Đức Long PT-04

Bàn bóng bàn Đức Long-PT04 có gí 3.400.000 đồng

Bảo quản bàn bóng thế nào

Với mẫu bàn giá rẻ việc bảo quản cực kì cần thiết. trước tiên phải chú ý tránh các vấn đề thời tiết như: mưa, bão, nắng gió vì vậy bàn được đặt ở trong nhà là tốt nhất Ngoài ra đừng bao giờ để nước để lên với mặt bàn làm được hai điều này dù bạn có dùng hàng chục năm vẫn tốt như lúc ban đầu. Chú ý của bền ở người.

Địa chỉ mua hàng ở đâu?

giờ có rất nhiều đại lý phân phối sản phẩm khiến bạn phải băn khoăn tìm hiểu. Chúng tôi cùng với kinh nghiệm nhiều năm làm tìm hiểu về dòng sản phẩm này xin cung cấp cho bạn một địa chỉ uy tín đáng tin đó là: thể thao Đông Á tại 447 Vũ Hữu Thanh Xuân Hà Nội. Ưu điểm lớn nhất ở đây đó là sự chu đáo của nhân viên. Khi bạn gọi điện đến đường dây nóng bất kể có mua hàng hay không đều được tham mưu rất nhiệt tình. Chính sách mua bán giao nhận sản phẩm luôn đặt ích lợi của khách hàng lên hàng đầu danh mụ sản phẩm các loại bàn giá rẻ nhưng vẫn luôn đảm bảo chất lượng ổn định nhất. Chúc bạn có được sự chọn lựa bằng lòng cho mình.



Gian hàng trưng bày sản phẩm của Đông Á

Read more…

Luyện Gym tại công sở, cơ quan nhà, đang là xu hướng mới của năm 2016 với rất nhiều những ưu điểm như: Phòng tránh được các nguy cơ khói bụi, ô nhiễm, tắc đường, …tự mình chủ động thời giờ và các bài tập, tiết kiệm tối đa tổn phí không tốn thời gian đi đến trung tâm tập GYM để tập luyện với giàn tập tạ. . . . do vậy được rất nhiều người yêu thích và chọn lựa.

Các hình thức tập tạ tại nhà:

- Tập tạ: đây là cách thức tốt nhất nhanh nhất, bền vững nhất để bạn có được một cơ thể săn chắc khoẻ mạnh phát triển cơ xương. hơn nữa GYM còn phù hợp với đủ mọi lứa tuổi, giới tính và giúp bạn phòng tránh được các bệnh như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường, . . . Đặc biệt đối với nam, nữ ở độ tuổi trưởng thành tập thể hình giúp tăng sự sản sinh các hormon đồng hoá đó là: testosteron, hermons sinh trưởng, hormon sinh dục giúp tăng cường sinh lực. Với những ích lợi tót vời như thế thì tập Gym là môn thể thao được nhiều người chọn lựa- Hít xà đơn, xà kép: Luyện tập cùng thiết bị xà đơn đây là cách rèn luyện thể lực nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả rất tốt đối với giảm béo bụng, cột sống, cổ, giảm đau phình đĩa đệm, chống co cứng cơ, …. Giúp giãn mạch tăng cường chuyển hoá dinh dưỡng phòng tránh căn bệnh đau lưng hay bị phải của dân văn phòng. Tập xà giúp phát triển hệ thống xương khớp giúp tăng chiều cao kể cả ở những người quá tuổi trưởng thành.

Hít xà đơn giúp bạn phát triển chiều cao

- Hít đất: được xếp vào các bài thể hình dành cho nam giúp bạn có thân hình săn chắc khoẻ mạnh, phát triển đầy đủ các nhóm cơ và tăng cường sự trao đổi chất bởi khi bạn thực hiện động tác này tất cả các phần trên cơ thể đều tham gia khiến cho người bạn nóng lên tăng quá trình tiêu hoá đốt cháy calo và cung cấp năng lượng mới.

 

Động tác hít đất

.

Trước kia để tập tạ bạn phải đến với các câu lạc bộ hoặc phòng tập chuyên nghiệp. Nhưng bây chừ để đáp ứng nhu cầu của nhiều khách hàng bận rộn ít thời gian các công ty thể thao đã cho ra đời những giàn tập tạ, ghế tập tạ đa năng với giá cả rất phải chăng nhưng mang lại hiệu quả đặc biệt một trong số đó là sản phẩm Ben 601503.

 

Giàn tạ đa năng 601503

Ben 601503 sản xuất bởi hãng vifa có sự liên doanh giữa Pháp - Việt. Chất liệu hoàn toàn làm từ khung thép hộp với độ dày lên tới 50 mm phủ ngoài bằng một lớp sơn tĩnh điện siêu bền. Kích thước lắp đặt: chiều rộng: 1,4 m; chiều cao 2,3 m; chiều dài: 1,65 m; Hệ thống mối nối, thanh kéo xôròng rọc, ốc vít, được làm rất trơn truvững chắc nên bảo đảm an toàn tuyệt đối khi bạn luyện tập.

Tính năng hoạt động: tích hợp đa dạng các bài tập để bạn thay đổi như kéo xô, đẩy tạ, ép ngực tập cơ tay. . . giúp phát triển đồng đều từng bộ phận trên thân. Khác với các giàn tạ khác khi không có nhu cầu dùng bạn phải tháo rời thì với Ben 601503 bạn chỉ việc gấp gọn cất đi vừa tiện lợi vừa tiết kiệm diện tích và không gian sinh hoạt chung của gia đình.

 

Giàn tạ đa năng Ben 601503 khi gấp gọn

hiện ghế tập tạ đa năng Ben 601503 được bán trên thị trường với giá 3.250.000 đồng. Nhưng tại gian hàng thể thao Đông Á đại lý cấp 1 của hãng vifa sản phẩm đang có chương trình tri ân khách hàng giảm giá tới 17% chỉ còn 2.690.000 đồng

Read more…